การคำนวณหาอัตราการเต้นของหัวใจ
การคำนวณหา อัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate : HR) นั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือการใช้ชีวิตประจำวันเพราะทุกกิจกรรมทางกายนั้นหัวใจทำงานตลอดเวลาแม้กระทั่งการหลับพักผ่อน ดังนั้นเราควรรู้ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับเรื่องของหัวใจเช่นอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของเราอยู่ที่เท่าไหร่ หรือมีเป้าหมายให้หัวใจเต้นอยู่ที่กี่เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดขณะออกกำลังกายแล้วจะคำนวณออกมาอย่างไรนั้นเรามาเรียนรู้ไปพร้อมๆกันดังนี้ การคำนวณหา อัตราการเต้นของหัวใจ สูงสุด อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (Maximum Heart Rate : MHR) จะเป็นอันตรายอย่างยิ่งถ้าเรานั้นไม่รู้ว่า MHR ของเรานั้นอยู่ที่เท่าไหร่และสูตรการคำนวณหา MHR ก็มีมากมายและถูกอัพเดตตามงานวิจัยอยู่เรื่อยๆ ซึ่งวันนี้ผมจะนำสูตรที่ได้รับความนิยมคำนวณได้ง่ายแต่อาจจะมีความคลาดเคลื่อน 5-10 bpm สูตรการคำนวณหา MHR นำ 220 – อายุ = MHR (หน่วยเป็น bpm | ครั้งต่อนาที)จากสูตร 220 มาจากอัตราการเต้นของหัวใจจากเด็กแรกเกิด เช่น 220 – 30ปี = …