อยาก สุขภาพดี ต้องทำไง
สุขภาพดี สร้างได้ด้วยตัวเอง ประโยคนี้คงเป็นที่คุ้นเคยกันดี จริงๆแล้วการที่กระทำให้สุขภาพดีนั้นมีปัจจัยหลักๆแค่ 4 อย่างซึ่งแต่ละอย่างนั้นก็จะมีรายละเอียดที่แตกต่างกันไป จะทำได้ดีมากน้อยแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับตัวของทุกท่านเองดังนี้ 1. สุขภาพจิตดี ส่งผลให้สุขภาพกายดีตาม ในข้อนี้อาจจะยากเพราะความแข็งแกร่งของแต่ละคนที่จะรับแรงกดดันหรือสิ่งเร้าต่างๆได้ไม่เท่ากัน ทั้งจาก งาน ครอบครัว ส่วนตัวเป็นต้น ดังนั้น การใช้ชีวิตอย่างมีสติ และการรู้จักปล่อยวาง ผ่อนหนักผ่อนเบา รวมถึงหลักการเดินทางสายกลางก็จะช่วยได้ 2. สุขภาพดี กับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายให้สุขภาพดีขึ้นหลายท่านมักจะเข้าใจผิดที่ว่าแค่วิ่งก็ทำให้สุขภาพดีแล้ว แต่อันที่จริงการออกกำลังกายที่จะพัฒนา สุขภาพ นั้นจะต้องฝึกให้ครบองค์ประกอบของร่างกาย ถ้าฝึกแค่ความแข็งแรงหรืออย่างใดอย่างหนึ่งก็อาจจะไม่ตอบโจทย์เรื่องการพัฒนาสุขภาพได้ ดังนั้นความรู้เรื่องสมรรถภาพทางกายและทางกลไกนั้นสำคัญมาก คลิกที่นี่ เพื่อดูองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายและกลไก 3. การรับประทานอาหาร ข้อนี้เป็นอะไรที่ง่ายมากในทางทฤษฎี แต่ในทางปฏิบัตินั้นยากเย็นเหลือเกิน เพราะด้วยหลายๆปัจจัย เช่น การเงินที่จะซื้อของดีๆทาน เวลาที่จะออกไปหาอะไรกิน ของหวานที่ล่อตา งานสังสรรค์ที่ล่อใจ เอาเป็นว่าทุกท่านพยายามทานอาหารที่ดีอย่างเหมาะสม ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน 4. นอนพักผ่อน ข้อนี้สำคัญที่สุดจากทั้งหมดที่ได้กล่าวมา ร่างกายจะฟื้นตัวได้ดีหลังจากที่เราทำกิจกรรมทางกายมาทั้งวันอย่างหนักหน่วง และการนอนนั้นสำคัญต่อสุขภาพอย่างยิ่งเพราะมีผลต่อระบบต่างๆในร่างกายรวมถึงฮอร์โมนอื่นๆด้วย (อ่านเพิ่มเติมเรื่องสุขภาพกับการนอน คลิกเลย) แต่ปัญหาเรื่องการนอนก็เกิดขึ้นได้แน่ๆกับกลุ่มคนเหล่านี้คือ ทำงานหนักจนไม่มีเวลาพักผ่อน ในกรณีบอกได้แค่ว่าพยายามจัดสรรเวลาให้ดีเท่าที่ทำได้เพราะภาระหน้าที่แต่ละคนไม่เท่ากันแต่ก็อย่างให้ล้มหรือน็อค อยากนอนแต่นอนไม่หลับ สำหรับคนที่เป็นปัญหาแบบนี้ …