สุขภาพ กับการ นอน
สุขภาพ กับการนอนนั้นมีผลเกี่ยวเนื่องกันอย่างชัดเจน ซึ่งเป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าการนอนหลับพักผ่อนนั้นจะทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น และในทางตรงกันข้ามถ้าเรานอนพักผ่อนน้อยหรือไม่ได้นอนหลับพักผ่อนเลยร่างจะก็จะทรุดโทรมหรือมีอาจจะส่งผลในการใช้ชีวิตประจำวันโดยตรง ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของอาการคนที่ นอนหลับไม่เพียงพอ เพราะหลายๆคนอาจจะมองข้ามในข้อนี้โดยเฉพาะกลุ่มวัยรุ่นที่ส่วนใหญ่จะกินเที่ยวเล่นจนไม่มีการพักผ่อน และคนวัยทำงานที่บางทีอาจจะโหมงานจนหนักมากเกิน สุขภาพ ทางกาย การนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้ สุขภาพของร่างกาย หรือ สมรรถภาพทางกาย นั้นถดถอยอย่างเห็นได้ชัดยิ่งอายุมากก็จะเห็นผลได้ชัดเจนมากขึ้นไปอีก แล้วร่างกายก็จะเกิดอาการผิดปกติต่างๆ ซึ่งจะยกตัวอย่างของอาการดังกล่าวมาดังนี้ ความทรงจำที่ลดลงหรือทำงานได้ไม่ดี การประสานงานระหว่างระบบประสาทกล้ามเนื้อลดลง ระบบย่อยอาหารผิดปกติ วิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืดบ่อย ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ร่างกายและกล้ามเนื้อไม่ฟื้นตัวหรือฟื้นตัวช้า จากกิจกรรมต่างๆในการใช้ชีวิต มีปัญหาเรื่องระบบหลอดเลือดและไหลเวียนโลหิต ภาวะโรคแทรกซ้อนต่างๆ เช่นเบาหวาน ความดันเป็นต้น นี้เป็นแค่ส่วนหนึ่งของอาการผิดปกติของร่างกายหรือการเสื่อมสภาพของสมรรถภาพทางกายและสุขภาพ ยังไม่รวมปัญหาแทรกซ้อนต่างๆอีกมากที่จะเกิดขึ้นถ้าหากเพื่อนๆ นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ สุขภาพ ทางจิต การนอนหลับพักผ่อนน้อย นั้นไม่เพียงแต่จะทำให้สุขภาพทางกายลดต่ำลงแล้ว แต่ยังส่งผลต่อความแข็งแรงต่อภาพจิตใจของแต่ละคนด้วย ร่างกายที่มีความตึงเครียดจากการใช้ชีวิต ไม่ได้รับการพักผ่อนหรือการฟื้นตัวก็จะส่งผลมาถึงสภาพจิตใจ และสภาะจิตใจนี้เองก็จะส่งผลต่อการใช้ชีวิตโดยตรงเช่น ทนและรับต่อสภาวะกดดันได้ไม่ดีเท่าที่ควร อารมณ์แปรปรวน สติหลุดง่ายเหม่อลอยบ่อย ฯลฯ ควร นอนเวลาไหน ??? จริงๆแล้วการนอนหลับพักผ่อนนั้นเราจะนอนเวลาไหนก็ได้ เพราะแต่ละคนนั้นมีการใช้ชีวิต การทำงาน และรับผิดชอบในส่วนอื่นๆ ในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน ขอเพียงแค่ช่วงเวลาที่เรานอนหลับพักผ่อนนั้นเป็นเวลาที่เหมือนเดิมหรือใกล้เคียงกันทุกครั้ง หรือพูดง่ายๆก็คือนอนให้ตรงเวลาแต่ช่วงเวลาไหนก็ขึ้นอยู่กับ นาฬิกาชีวิตของแต่ละคน …