บทความสุขภาพ

คลาสออกกำลังกาย ในฟิตเนสหรือบางท่านอาจจะเรียกว่าการออกกำลังกายแบบกลุ่มก็ได้ และปัจจุบันนั้นคลาสออกกำลังกายต่างๆในแต่ละฟิตเนสก็มีมากมายไว้ให้ทุกท่านได้เลือกใช้บริการ และปัญหาก็จะเกิดขึ้นที่ว่าไปออกกำลังกายคนเดียวบางท่านก็ไม่กล้าพูดคุยหรือสอบถามคนอื่นว่าคลาสต่างๆที่เห็นตามรายชื่อในสตูดิโอนั้นคืออะไรบ้างแล้วเล่นยังไง ดังนั้นทางทีมงาน HP2MAX จึงได้รวบรวมข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับคลาสการออกกำลังกาย เป็น 3 หัวข้อหลักๆดังต่อไปนี้

คนอ้วน จริงๆสามารถออกกำลังกายได้หมดทุกอย่างขึ้นอยู่กับเทคนิคและความแข็งแรงและคำว่า อ้วน นั้นแต่ละคนก็ให้นิยามไม่เหมือนกัน สำหรับการออกกำลังกายของคนอ้วนนั้นขอแบ่งออกเป็น 2 กรณีใหญ่ๆ กรณีแรกคือ นน. ตัวเยอะหนักตั้งเป็นร้อยโลแต่หุ่นโคตรดีฟิตเปรี๊ยะ

เทรนเนอร์ เป็นผู้เชี่ยวชาญชำนาญเรื่องการออกกำลังกาย ออกแบบโปรแกรม มุมในการเคลื่อนไหวต่างๆที่จะทำให้ท่านที่มาใช้บริการจากเทรนเนอร์ในฟิตเนสนั้นประสบความสำเร็จตามเป้าหมายที่ได้วางเอาไว้ บทความนี้น่าจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งกับท่านที่กำลังคิดและลังเลยว่าจะใช้บริการเทรนเนอร์ดีไหม หรือไม่รู้ว่าเทรนเนอร์ที่จะให้สอนนั้นโอเคกับตัวเองหรือเปล่า ทำไมต้องมี เทรนเนอร์ ส่วนตัวแล้วสำคัญไหม ???

สุขภาพดี สร้างได้ด้วยตัวเอง ประโยคนี้คงเป็นที่คุ้นเคยกันดี จริงๆแล้วการที่กระทำให้สุขภาพดีนั้นมีปัจจัยหลักๆแค่ 4 อย่างซึ่งแต่ละอย่างนั้นก็จะมีรายละเอียดที่แตกต่างกันไป จะทำได้ดีมากน้อยแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับตัวของทุกท่านเองดังนี้ 1. สุขภาพจิตดี ส่งผลให้สุขภาพกายดีตาม

          เพิ่มกล้ามเนื้อ และ พัฒนาการของกล้ามเนื้อ หลายๆท่านอาจจะเจอปัญหาที่ว่าการพัฒนากล้ามเนื้อของตนเองนั้นไปได้ช้าหรือไม่พัฒนาเลยหลังจากออกกำลังกายมาระยะหนึ่ง หรือสำหรับคนที่กำลังจะเริ่มต้นการออกกำลังกายทั้งชายและหญิง

สุขภาพ กับการนอนนั้นมีผลเกี่ยวเนื่องกันอย่างชัดเจน ซึ่งเป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าการนอนหลับพักผ่อนนั้นจะทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น และในทางตรงกันข้ามถ้าเรานอนพักผ่อนน้อยหรือไม่ได้นอนหลับพักผ่อนเลยร่างจะก็จะทรุดโทรมหรือมีอาจจะส่งผลในการใช้ชีวิตประจำวันโดยตรง ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของอาการคนที่ นอนหลับไม่เพียงพอ เพราะหลายๆคนอาจจะมองข้ามในข้อนี้โดยเฉพาะกลุ่มวัยรุ่นที่ส่วนใหญ่จะกินเที่ยวเล่นจนไม่มีการพักผ่อน และคนวัยทำงานที่บางทีอาจจะโหมงานจนหนักมากเกิน สุขภาพ ทางกาย 

เล่นเวท ถ้าพูดถึงคำนี้หลายๆท่านอาจจะเคยได้ยินผู้คนบอกต่อกันมาว่าการออกกำลังกายให้เล่น 12 ครั้ง 4 เซ็ต ทั้งที่ไม่รู้เหตุผลว่าในการเล่นจำนวนครั้งขนาดนี้นั้นมาจากไหนหรือยังไงแล้วทำไมต้องเล่นขนาดนี้ แต่ผู้คนส่วนใหญ่ก็เล่นตามๆกันโดยที่ไม่รู้ว่าเล่น 12 ครั้ง

เป้าหมายในการออกกำลังกายของแต่ละคนหรือแต่ละวันนั้นก็จะแตกต่างกันออกไปไม่ว่าจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหรือออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกายต่างๆให้เป็นไปในทิศทางที่ต้องการ ซึ่งในบางคนยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นหรือออกแบบโปรแกรมการฝึกในเบื้องต้นให้กับตัวเองอย่างไร วันนี้ hp2max มีเทคนิคง่ายๆในการวางแผนการออกกกำลังกายโดยใช้หลัก “FITT” ซึ่งจะประกอบไปด้วย F = Frequency

หลายๆคนรู้อยู่แล้วว่าการดื่มน้ำนั้นเป็นอะไรที่สำคัญและมีผลโดยรวมต่อสุขภาพอย่างชัดเจน ด้วยร่างกายคนเรานั้นมีของเหลวเป็นองค์ประกอบถึง 40-60 เปอร์เซ็นต์และน้ำดื่มหรือน้ำเปล่าที่เราดื่มเข้าไปก็เป็นส่วนช่วยในกระบวนการการทำงานของร่างกายในระบบต่างๆให้มีประสิทธิภาพและมีความสมดุลของร่างกายมากยิ่งขึ้น ประโยชน์ของการ ดื่มน้ำ ตามที่บอกว่าน้ำมีประโยชน์และเป็นปัจจัยสำคัญต่อกระบวนการการทำงานของร่าางกาย ดังนั้นผมจะยกตัวอย่างประโยชน์ของน้ำมาดังนี้ เป็นตัวกลางในการนำสารอาหารและออกซิเจนไปสู่เซลล์ต่างๆในร่างกาย ล้างสารพิษออกจากอวัยวะในร่างกาย

          บทความนี้น่าจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งกับกลุ่มคนที่สนใจจะดูแลและอยากทำความเข้าใจในเรื่องของสุขภาพรวมถึงกิจกรรมทางกายการใช้ชีวิตประจำวันหรือการคิดโปรแกรมการออกกำลังกายนั้นล้วนแต่ต้องมีความรู้และความเข้าใจพื้นฐานของสมรรถภาพทางกายก่อนว่าสมรรถภาพทางกายหรือทางกลไกนั้นประกอบไปดด้วยอะไรบ่างแล้วนำความรู้เหล่านี้ที่ได้ไปปรับใช้กับการออกแบบตารางการฝึกหรือการพัฒนากิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันได้ จริงๆแล้วคำว่าสมรรถภาพทางกายและสมรรถภาพทางกลไกนั้นความหมายค่อนข้างจะละเอียดและเข้าใจยากแต่ผมจะพยายามอธิบายความหมายเบื่องต้นแบบสั้นให้เข้าใจง่ายๆเพื่อนำไปต่อยอดกับความรู้อื่นๆดังนี้ สมรรถภาพทางกายหมายถึง