admin

คลาสออกกำลังกาย ในฟิตเนสหรือบางท่านอาจจะเรียกว่าการออกกำลังกายแบบกลุ่มก็ได้ และปัจจุบันนั้นคลาสออกกำลังกายต่างๆในแต่ละฟิตเนสก็มีมากมายไว้ให้ทุกท่านได้เลือกใช้บริการ และปัญหาก็จะเกิดขึ้นที่ว่าไปออกกำลังกายคนเดียวบางท่านก็ไม่กล้าพูดคุยหรือสอบถามคนอื่นว่าคลาสต่างๆที่เห็นตามรายชื่อในสตูดิโอนั้นคืออะไรบ้างแล้วเล่นยังไง ดังนั้นทางทีมงาน HP2MAX จึงได้รวบรวมข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับคลาสการออกกำลังกาย เป็น 3 หัวข้อหลักๆดังต่อไปนี้ Les mills Zumba Instructor Network : ZIN Freestyle คลาสออกกำลังกาย จากบริษัท Les mills  Les mills คือบริษัทที่ทำธุรกิจเกี่ยวกับการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆและอื่นๆที่เกี่ยวกับวงการการออกกำลังกาย รวมถึงเป็นเจ้าของลิขสิทธิ์คลาสออกกำลังกายต่างๆที่หลายๆท่านอาจจะคุ้นตาคุ้นชื่อกันเป็นอย่างดี และคลาสออกกำลังกายจาก Les mills นี้ก็เป็นที่นิยมเป็นอย่างยิ่ง คลาสที่ได้รับความนิยมมีดังต่อไปนี้ BODY COMBAT : BC เป็นคลาสที่นำเอาศิลปะการต่อสู้ในรูปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น มวยไทย คาราเต้ ไทซิ MMA และอื่นๆมาปรับใช้กับการออกกำลังกายโดยมีเสียงเพลงเป็นตัวให้จังหวะ คลาสนี้เล่นง่าย จังหวะไม่ยาก ท่าทางมีไม่มาก เผาผลาญพลังงานได้สูง สนุก ไปแค่ตัวเปล่าก็เข้าคลาสไปเลย BODY PUMP : BP เป็นคลาสที่ เล่นเวท ไปกับเสียงเพลง …

คลาสออกกำลังกาย สุดฮิตที่สมาชิกต้องรู้จัก Read More »

คนอ้วน จริงๆสามารถออกกำลังกายได้หมดทุกอย่างขึ้นอยู่กับเทคนิคและความแข็งแรงและคำว่า อ้วน นั้นแต่ละคนก็ให้นิยามไม่เหมือนกัน สำหรับการออกกำลังกายของคนอ้วนนั้นขอแบ่งออกเป็น 2 กรณีใหญ่ๆ กรณีแรกคือ นน. ตัวเยอะหนักตั้งเป็นร้อยโลแต่หุ่นโคตรดีฟิตเปรี๊ยะ กรณีที่สองคือน้ำหนักตัวอยู่ที่ค่อนข้างอ้วนถึงอ้วนตาม BMI แต่หุ่นเผละไม่เคยออกกำลังกาย และในบทความนี้จะพูดถึงในกรณีที่สองดังต่อไปนี้และทางทีมงานอยากให้ท่านที่มาอ่านนำความรู้ไปปรับใช้และพัฒนาต่อไป 1. ให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือ คนอ้วน นั้นเช็คสุขภาพของตัวเองก่อน ในข้อนี้สำคัญเป็นอย่างยิ่งไม่ว่าจะออกกำลังกายด้วยตัวเองหรือใช้บริการเทรนเนอร์ ท่านเหล่านี้จะต้องรู้สุขภาพของตัวเองเสียก่อนว่ามีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ เอ็น หรือโรคประจำตัวอื่นๆด้วยหรือเปล่า เพื่อความปลอดภัยในการฝึกหรือออกกำลังกายและมีโปรแกรมที่เหมาะสม 2.ก่อนออกกำลังกายต้องมีการ วอร์มอัพและคูลดาวน์ การ วอร์มอัพและคูลดาวน์ หลายๆท่านอาจจะมองข้ามและละเลยซึ่งสองอย่างนี้สำคัญมากต่อการออกกำลังกายและการฟื้นฟู การวอร์มอัพถ้าคิดง่ายๆก็คือทำกิจกรรมทางกายเบาๆเพื่อให้อุณภูมิร่างกายสูงขึ้นหรือเป็นการยืดกล้ามแบบมีการเคลื่อนไหว ส่วนการคูลดาวน์ก็คือทำให้ร่างกายนั้นค่อยๆลดการใช้งานลงและยืดกล้ามเนื้อ ประโยชน์ของการ วอร์มอัพ ทำให้ร่างกายใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ฯลฯ ประโยชน์ของการ คูลดาวน์ ทำให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติ ลดอาการบาดเจ็บจากการฝึกและลดความเสี่ยงต่อการช็อก ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ง่ายขึ้น ลดการตกค้างจากการเผาผลาญออกซิเจน ฯลฯ 3. การออกกำลังกายในช่วงแรกของ คนอ้วน อย่าออกกำลังที่มีแรงกระแทกสูง หรือคนที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อหรือเส้นเอ็นกิจกรรมที่เป็นแรงกระแทกต่ำก็ควรระวังเช่นกัน เช่น วิ่ง , Jump Squat , High Knee …

6 สิ่งที่ต้องรู้ คนอ้วน เริ่มออกกำลังกาย Read More »

เทรนเนอร์ เป็นผู้เชี่ยวชาญชำนาญเรื่องการออกกำลังกาย ออกแบบโปรแกรม มุมในการเคลื่อนไหวต่างๆที่จะทำให้ท่านที่มาใช้บริการจากเทรนเนอร์ในฟิตเนสนั้นประสบความสำเร็จตามเป้าหมายที่ได้วางเอาไว้ บทความนี้น่าจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งกับท่านที่กำลังคิดและลังเลยว่าจะใช้บริการเทรนเนอร์ดีไหม หรือไม่รู้ว่าเทรนเนอร์ที่จะให้สอนนั้นโอเคกับตัวเองหรือเปล่า ทำไมต้องมี เทรนเนอร์ ส่วนตัวแล้วสำคัญไหม ??? ข้อนี้บอกได้เต็มปากเลยว่า เทรนเนอร์นั้นมีความจำเป็นและสำคัญมากทั้งคนที่พึ่งออกกำลังกายและคนที่ออกกำลังกายมานาน ด้วยครูฝึกนั้นจะเป็นคนคอยแนะนำเทคนิคการเคลื่อนไหวต่างๆในแต่ละท่าเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด แล้วเทคนิคที่ดีนั้นก็จะส่งผลถึงความปลอดภัยด้วย ถ้าคนที่ออกกำลังกายมานานแต่บางครั้งก็อาจจะหลงทางหรือตันในเรื่องการออกกำลังกายจนร่างกายไม่มีการพัฒนาก็สามารถใช้บริการเทรนเนอร์เพื่อพัฒนาความรู้รวมถึงต่อยอดความรู้ได้ และเทรนเนอร์จะเป็นคนวิเคราะห์เรื่องการออกกำลังกายจากหลายๆปัจจัยไว ทั้งการหายใจ การออกแรง การส่งแรง จังหวะในการฝึก มุมในการเคลื่อนไหว แล้วFeedback กลับมาหาผู้ที่ใช้บริการด้วยหลักการทางวิทยาศาสตร์การกีฬา ประโยชน์ของเทรนเนอร์ เพิ่มความปลอดภัยในการฝึกในรูปแบบต่างๆ ทำให้เห็นผลลัพธ์ได้ง่ายและไวขึ้น ช่วยวิเคราะห์จุดเด่นและสิ่งที่ต้องพัฒนาเพื่อให้ได้ซึ่งเป้าหมายที่ตั้ง เช่น โครงร่าง,สมดุลของร่างกาย,สมรรถภาพทางกาย,มุมการเคลื่อนไหวในแต่ละท่า เป็นต้น ช่วย Feedback เรื่องการออกกำลังกายและท่าทางต่างๆตามหลัก ชีวกลศาสตร์ ผู้ที่ใช้บริการจะได้รับความรู้ที่เหมาะสมกับตัวเอง เป็นเพื่อนที่อยู่เคียงข้างและคอยกระตุ้นให้ทุกท่านก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของประโยชน์ที่ได้รับจากเทรนเนอร์ ทุกท่านที่จะต่อยอดการออกกำลังกายของตัวเองก็ควรที่จะดูความรู้ความเข้าใจจากเทรนเนอร์ให้เยอะๆ เพราะจริงๆแล้วเทคนิคการออกกำลังกายนั้นมีรายละเอียดมากมาย เช่น ความรู้เรื่องกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา , ชีวกลศาสตร์ , หลัก FITT , ความรู้ความเข้าใจเรื่อง สมรถถภาพทางกายและทางกลไก และความรู้หลักการอื่นๆอีกมากมาย แล้วจะเลือกเทรนเนอร์ยังไงดี ??? ในข้อนี้ค่อนข้างสำคัญมากเพราะหลายๆคนก็ได้ความรู้ที่ดีและผลลัพธ์ที่น่าพอใจ แต่ก็มีหลายๆคนที่ต้องบาดเจ็บและเสียความรู้สึกจากเทรนเนอร์เพราะว่า ไม่ใช้ครูฝึกที่จบวิทยาศาสตร์การกีฬามาโดยตรงหรืออื่นๆที่เกี่ยวข้องและมีความเข้าใจในการออกกำลังกายที่ไม่มากพอ …

เทรนเนอร์ | ประโยชน์ | วิธีเลือก Read More »

สุขภาพดี สร้างได้ด้วยตัวเอง ประโยคนี้คงเป็นที่คุ้นเคยกันดี จริงๆแล้วการที่กระทำให้สุขภาพดีนั้นมีปัจจัยหลักๆแค่ 4 อย่างซึ่งแต่ละอย่างนั้นก็จะมีรายละเอียดที่แตกต่างกันไป จะทำได้ดีมากน้อยแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับตัวของทุกท่านเองดังนี้ 1. สุขภาพจิตดี ส่งผลให้สุขภาพกายดีตาม ในข้อนี้อาจจะยากเพราะความแข็งแกร่งของแต่ละคนที่จะรับแรงกดดันหรือสิ่งเร้าต่างๆได้ไม่เท่ากัน ทั้งจาก งาน ครอบครัว ส่วนตัวเป็นต้น ดังนั้น การใช้ชีวิตอย่างมีสติ และการรู้จักปล่อยวาง ผ่อนหนักผ่อนเบา รวมถึงหลักการเดินทางสายกลางก็จะช่วยได้ 2. สุขภาพดี กับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายให้สุขภาพดีขึ้นหลายท่านมักจะเข้าใจผิดที่ว่าแค่วิ่งก็ทำให้สุขภาพดีแล้ว แต่อันที่จริงการออกกำลังกายที่จะพัฒนา สุขภาพ นั้นจะต้องฝึกให้ครบองค์ประกอบของร่างกาย ถ้าฝึกแค่ความแข็งแรงหรืออย่างใดอย่างหนึ่งก็อาจจะไม่ตอบโจทย์เรื่องการพัฒนาสุขภาพได้ ดังนั้นความรู้เรื่องสมรรถภาพทางกายและทางกลไกนั้นสำคัญมาก คลิกที่นี่ เพื่อดูองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายและกลไก 3. การรับประทานอาหาร ข้อนี้เป็นอะไรที่ง่ายมากในทางทฤษฎี แต่ในทางปฏิบัตินั้นยากเย็นเหลือเกิน เพราะด้วยหลายๆปัจจัย เช่น การเงินที่จะซื้อของดีๆทาน เวลาที่จะออกไปหาอะไรกิน ของหวานที่ล่อตา งานสังสรรค์ที่ล่อใจ เอาเป็นว่าทุกท่านพยายามทานอาหารที่ดีอย่างเหมาะสม ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน  4. นอนพักผ่อน  ข้อนี้สำคัญที่สุดจากทั้งหมดที่ได้กล่าวมา ร่างกายจะฟื้นตัวได้ดีหลังจากที่เราทำกิจกรรมทางกายมาทั้งวันอย่างหนักหน่วง และการนอนนั้นสำคัญต่อสุขภาพอย่างยิ่งเพราะมีผลต่อระบบต่างๆในร่างกายรวมถึงฮอร์โมนอื่นๆด้วย (อ่านเพิ่มเติมเรื่องสุขภาพกับการนอน คลิกเลย) แต่ปัญหาเรื่องการนอนก็เกิดขึ้นได้แน่ๆกับกลุ่มคนเหล่านี้คือ ทำงานหนักจนไม่มีเวลาพักผ่อน ในกรณีบอกได้แค่ว่าพยายามจัดสรรเวลาให้ดีเท่าที่ทำได้เพราะภาระหน้าที่แต่ละคนไม่เท่ากันแต่ก็อย่างให้ล้มหรือน็อค อยากนอนแต่นอนไม่หลับ สำหรับคนที่เป็นปัญหาแบบนี้ …

อยาก สุขภาพดี ต้องทำไง Read More »

          หาเงินออนไลน์ วิธีหาเงินในรูปแบบนี้น่าจะเหมาะสมกับสถานการณ์ปัจจุบัน แต่จะหาได้ด้วยวิธีอะไรนั้นบางคนอาจจะยังคิดไม่ออกหรือคาดไม่ถึง และในบทความนี้เราทีมงาน hp2max จะนำเสนอช่องทางที่จะหาเงินเพิ่มทั้งในระยะยาวและระยะสั้นแก่ทุกท่าน โดยที่ไม่ใช่การเล่นคาสิโนออนไลน์ 1. หาเงินออนไลน์ โดยการเทรด Forex           Forex หรือชื่อเต็ม Foreign Exchange Market ถ้าพูดให้เข้าใจง่ายๆนั้นคือ เป็นตลาดแลกเปลี่ยนเงินตราต่างประเทศในระบบออนไลน์ จะพูดให้เห็นภาพและเข้าใจได้ง่ายที่สุดคือ ซื้อเงิน USD 1 เหรียญ ในราคา 30 บาท และขาย 1 USD 1 เหรียญ ในราคา 35 บาท เพื่อนๆก็จะได้กำไร 5 บาท สามารถเลือกใช้บริการจากเว็บหรือโบรกเกอร์ไหนก็ได้ขึ้นอยู่ที่ความพึงพอใจ แต่โดยส่วนตัวของผู้เขียนนัน้ใช้บริการของ XM ข้อดี หลักๆคือ ทำกำไรได้ทั้ง ขาขึ้น และขาลง …

หาเงินออนไลน์ ด้วยเงินเย็นที่คุณมี Read More »

          เพิ่มกล้ามเนื้อ และ พัฒนาการของกล้ามเนื้อ หลายๆท่านอาจจะเจอปัญหาที่ว่าการพัฒนากล้ามเนื้อของตนเองนั้นไปได้ช้าหรือไม่พัฒนาเลยหลังจากออกกำลังกายมาระยะหนึ่ง หรือสำหรับคนที่กำลังจะเริ่มต้นการออกกำลังกายทั้งชายและหญิง บทความนี้น่าจะเป็นประโยชน์ให้กับเพื่อนๆพี่ๆทุกท่านอย่างแน่นอน เพิ่มเติม ผู้หญิงก็พัฒนากล้ามเนื้อได้ ไม่ต้องกลัวว่าหุ่นจะแย่หลังจากที่เล่นเวท แต่กลับกันหุ่นและรูปร่างจะออกมาอย่างมีเสน่ห์พร้อมสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน 1. เข้าใจประเภทโครงร่างของตัวเอง           ก่อนที่ทุกท่านจะออกกลำลังกายหรือเริ่มต้นการฝึกในรูปแบบต่างๆตามเป้าหมายที่ตั้งไว้นั้น จะต้องรู้และเข้าใจ ประเภทของร่างกายของตัวเองเสียก่อน (Body Type) ว่าเพื่อนๆอยู่ในคนโครงร่างประเภทไหนจุดเด่นหรือด้อยคืออะไร และจะแก้ไขหรือพัฒนา เพิ่มกล้ามเนื้อ อย่างไรจึงจะเหมาะสม แล้วผลลัพธ์จะออกมาได้ง่ายและไวขึ้น(อ่านเพิ่มเติมเรื่อง Body Type คลิกที่นี้) 2. วอร์มอัพ และ คูลดาวน์           การวอร์มอัพ และ คูลดาวน์นั้นเป็นสิ่งสำคัญมากในการฝึกที่หลายๆคนมองข้ามไป ร่างกายจะพัฒนาได้ลำบากถ้าขาดการวอร์มอัพที่ดีและอาจเกิดการบาดเจ็บในหลายๆอย่างได้อีกด้วย และร่างกายจะฟื้นตัวได้ไวขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมกับการฝึกครั้งต่อไปโดยการคูลดาวน์ การวอร์มอัพ เช่น ยืดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหว หรือทำกิจกรรมทางกายที่มีการเคลื่อนไหวหลายข้อต่อเพื่อค่อยๆเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย,ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ,เส้นเอ็นและ อัตราการเต้นของหัวใจก่อนการฝึก การคูลดาวน์ …

10 ปัจจัย เพิ่มกล้ามเนื้อ และ พัฒนาการของกล้ามเนื้อ Read More »

วิธีหารายได้เสริม เป็นสิ่งที่หลายๆคนต้องการและกำลังหาคำตอบ ซึ่งปัจจุบันการหางานหรือเพิ่มช่องทางการหารายได้นั้นไม่ใช่เรื่องที่แปลกอีกต่อไป แต่ปัญหาของคนที่จะหา รายได้เสริม นั้นส่วนใหญ่จะติดที่ว่า เริ่มต้นยังไงดี นั่นไม่เป็น นี่ไม่เอา หรือไปไม่ถูก ดังนั้นในหัวข้อนี้เราจะช่วยให้ทุกท่านที่ต้องการเปลี่ยนแปลงคุณภาพชีวิตตัวเองเกี่ยวกับการเงิน โดยการทำตามในหัวข้อดังต่อไปนี้ก็อาจจะพบช่องทางการ หารายได้เสริม ของทุกท่านคือ เริ่มต้น วิธีหารายได้เสริม โดยการลิส เริ่มต้นวิธีหารายได้เสริมนั้นจะต้อง ลิส หรือจดบันทึก ข้อมูลต่างๆตามหัวข้อต่อไปนี้ และลิสออกมาโดยที่ไม่ต้องคิดว่า เราจะทำได้ไหม จะทำงานอะไรก่อนหลัง หรือมันจะดีไหม ถ้าพร้อมแล้ว เรามาเริ่มกันเลย มองต้นทุนของตัวเราเองเป็นตัวตั้ง เบื้องต้นเราต้องมองมาที่ตัวเราเองก่อนว่า ตัวเรานั้นมีทักษะและความสามารถอะไรบ้าง ให้มองในมุมกว้างๆ โดยที่ไม่จำเป็นต้องเป็นทักษะที่ดีที่สุด แล้วลิสหรือบันทึกไว้ เช็คประสบการณ์การใช้ชีวิตและการทำงาน ในส่วนนี้ต้องให้ทุกท่านคิดถึงว่า ที่ผ่านมานั้นเรามีประสบการณ์การใช้ชีวิต หรือประสบการณ์ทำงานอะไรบ้างลิสออกมา เช็คงานอดิเรกของตัวเอง งานอดิเรกในบางอย่างของคนเราอาจจะเป็นอีกแหล่งที่ใช้หาเงินหรือหารายได้เสริมก็เป็นได้ ดังนั้นข้อมูลในตรงนี้ก็เป็นประโยชน์ในการเริ่มคิดที่จะหารายได้เพิ่มอย่างแน่นอน คอนเนกชั่น จดรายชื่อบุคคลหรือกลุ่มคน หรือแม้กระทั้งองค์กรที่สามารถเป็นคอนเนกชั่น หรือเราสามารถทำประโยชน์ให้กับบุคคลนั้นๆได้ วิเคราะห์สิ่งที่ลิสออกมา ขั้นตอนนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งคือ เราจะค่อยๆวิเคราะห์ข้อมูลทุกอย่างที่ทุกท่านลิสเอาไว้ว่าสามารถทำอะไรได้บ้างในหัวข้อนี้ยิ่งวิเคราะห์หรือสรุปออกมาได้หลากหลายแนวทางได้ยิ่งดี ให้คิดว่า ธุรกิจคือ การแก้ไขปัญหาให้มนุษย์ เมื่อทุกท่านมาถึงข้อนี้แล้ว ให้คิดและต่อยอดไปว่าสิ่งที่เราวิเคราะห์และลิสออกมานั้นสามารถ ช่วยเหลือ หรือ ทำประโยชน์ …

วิธีหารายได้เสริม Read More »

โปรตีน (Protein) คือสารอาหารชนิดหนึ่ง โปรตีนในร่างกายมีประมาณร้อยละ 15 ของน้ำหนักตัว โปรตีนประกอบด้วยหน่วยเล็กๆที่เรียกว่า กรดอะมิโน ซึ่งมีทั้งกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด กล่าวก็คือกรดอะมิโนทั้ง 9 ชนิดนี้จะต้องได้รับจากการทานอาหารเท่านั้น และกรดอะมิโนที่สามารถสังเคราะห์ได้เองอีก 11 ชนิด โปรตีนจะมีไรโตรเจนเป็นองค์ประกอบ การกำจัดโปรตีนส่วนเกิดออกจากร่างกายนั้นต้องผ่านการแยกกลุ่มอะมิโน และขับออกทางปัสสาวะในรูปของยูเรีย ส่วนที่เหลือจะเป็นกลุ่มคาร์บอกซิลที่ประกอบไปด้วยธาตุคาร์บอน ไอโดรเจน และออกซิเจน แล้วเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญให้พลังงานและในที่สุดจะถูกเก็บสะสมในรูปแบบไขมันในร่างกายในกรณีที่พลังงานนั้นใช้ไม่หมด โปรตีน ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนดังนี้ รายชื่อ กรดอมิโนที่จำเป็น ทริปโตเฟ่น (Tryptophan) วาลีน (Valine) ทรีโอนิน (Threonine) ไอโซลิวซีน (Isoleucine) ไลซีน (Lysine) ลิวซีน (Leucine) ฟีนิลแอลานีน (Phenylalanine) เมไทโอนีน (Methionine) ฮีสทิดีน (Histidine) รายชื่อ กรดอมิโนที่ไม่จำเป็น กรดกลูตามิก (Glutamic acid) กรดแอสพาร์ติก (Aspartic acid) กลูตามีน …

โปรตีน Read More »

ชุดชั้นใน มีความสำคัญและจำเป็นต่อการใช้ชีวิตประจำวันของผู้หญิงอย่างมาก ทั้งช่วยกระชับทรงอกให้อยู่ในรูปทรงที่เหมาะสม และปกป้องอันตรายต่างๆที่จะเกิดกับเต้านมของผู้หญิงทุกท่านอีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่าการเลือกชุดชั้นในที่ไม่เหมาะสมนั้นอาจทำให้มีภัยร้ายหรืออื่นๆที่จะเกิดขึ้นกับ หน้าอก ของคุณผู้หญิงได้เช่นกัน และแน่นอนว่าภัยร้ายนี้นั้นเป็นภัยที่ใกล้ตัวที่ผู้หญิงหลายๆคนมองข้ามไป ด้วยเหตุนี้เรามาทราบถึงภัยดังกล่าวเลยว่ามีอะไรบ้าง ตัวอย่างภัยร้ายจาก ชุดชั้นใน สายบราที่ตึงเกินไป สายบราที่ตึงเกิดไปนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อช่วงไหล่และหลังส่วนบนนั้นมีความดึงตัวเกินไปจึงเป็นบ่อเกิดแห่งการปวดศรีษะ หลัง คอ หรืออาจจะเป็นตัวเร่งที่ทำให้เกิด ออฟฟิศซินโดรม ได้ บราไซส์เล็กเกินไป จะทำให้มีการรัดและอึดอัดมาก มีผลต่อความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ รวมถึงระบบหายใจและไหวเวียนโลหิต บางรายอาจมีอาการเจ็บหน้าอกแบบเรื้อรัง และอีกเหตุผลที่สำคัญคือ แรงกดจะทำให้เกิดการคั่งของเลือดและน้ำเหลือง และเกิดเป็นก้อนเนื้อที่บริเวณหน้าอก ซึ่งอาจกลายเป็นเนื้อร้ายหรือเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านมในเวลาต่อมา ใส่จีสตริงที่มีขนาดเล็กหรือสายรัดตึงเกินไป อาจทำให้เกิดความระคายเคืองหรือเสียดสีจนเป็นแผลผิวหนังถลอกบริเวณอวัยวะเพศหรือทวารหนักได้ และสายของจีสริงนั้นจะเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียบริเวณรอบทวารหนัก ถ้าดูแลทำความสะอาดได้ไม่ดีแบคทีเรียอาจแพร่เข้าสู่ช่องคลอด แล้วเกิดปัญหาติดเชื้อ ตกขาว มีกลิ่นเหม็นและคันในบริเวณอวัยวะเพศได้ สวมสเตย์รัดหน้าท้องนาน สำหรับคนที่ไม่มีความแข็งแรงในส่วนของแกนกลางลำตัว (Core Muscle) จะทำให้มีอาการปวดหลัง และเวลาใช้ชีวิตประจำวันต่างๆ ช่องท้องและกระบวนการอื่นๆของร่างกายจะทำงานได้อย่างไม่เต็มที่ เนื่องด้วยจะมีแรงบีบอัดที่กระเพาะอาหาร ลำไส้ และส่วนอื่นมากเกินไป เป็นอุปสรรคต่อระบบการย่อยอาหาร มีผลทำให้ท้องผูก เป็นโรคกระเพาะ หรือถ้าหนักอาจจะเป็นแผลในกระเพาะอาหารก็ได้ รวมถึง ระบบไหลเวียน ทำงานได้ไม่ดีและจะส่งผลต่อสภาวะตึงเครียดของร่างกาย นี้เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งที่สำคัญที่หลายๆคนนั้นมองข้ามไป ยังไม่รวมเรื่องของการทำความสะอาด ชุดชั้นใน หรือภัยจากชุดชั้นในที่อับชื้น …

ภัยร้ายจาก ชุดชั้นใน ที่ผู้หญิงยังไม่ทราบ Read More »