คลาสออกกำลังกาย ในฟิตเนสหรือบางท่านอาจจะเรียกว่าการออกกำลังกายแบบกลุ่มก็ได้ และปัจจุบันนั้นคลาสออกกำลังกายต่างๆในแต่ละฟิตเนสก็มีมากมายไว้ให้ทุกท่านได้เลือกใช้บริการ และปัญหาก็จะเกิดขึ้นที่ว่าไปออกกำลังกายคนเดียวบางท่านก็ไม่กล้าพูดคุยหรือสอบถามคนอื่นว่าคลาสต่างๆที่เห็นตามรายชื่อในสตูดิโอนั้นคืออะไรบ้างแล้วเล่นยังไง ดังนั้นทางทีมงาน HP2MAX จึงได้รวบรวมข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับคลาสการออกกำลังกาย เป็น 3 หัวข้อหลักๆดังต่อไปนี้
- Les mills
- Zumba Instructor Network : ZIN
- Freestyle
คลาสออกกำลังกาย จากบริษัท Les mills
Les mills คือบริษัทที่ทำธุรกิจเกี่ยวกับการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆและอื่นๆที่เกี่ยวกับวงการการออกกำลังกาย รวมถึงเป็นเจ้าของลิขสิทธิ์คลาสออกกำลังกายต่างๆที่หลายๆท่านอาจจะคุ้นตาคุ้นชื่อกันเป็นอย่างดี และคลาสออกกำลังกายจาก Les mills นี้ก็เป็นที่นิยมเป็นอย่างยิ่ง คลาสที่ได้รับความนิยมมีดังต่อไปนี้
- BODY COMBAT : BC เป็นคลาสที่นำเอาศิลปะการต่อสู้ในรูปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น มวยไทย คาราเต้ ไทซิ MMA และอื่นๆมาปรับใช้กับการออกกำลังกายโดยมีเสียงเพลงเป็นตัวให้จังหวะ คลาสนี้เล่นง่าย จังหวะไม่ยาก ท่าทางมีไม่มาก เผาผลาญพลังงานได้สูง สนุก ไปแค่ตัวเปล่าก็เข้าคลาสไปเลย
- BODY PUMP : BP เป็นคลาสที่ เล่นเวท ไปกับเสียงเพลง โดยจะเรียงลำดับจากมัดใหญ่ไปมัดเล็ก คลาสนี้จะฝึกความอดทน และกระชับกล้ามเนื้อได้ดี บอกเลยว่าได้ฟิลแบบสุดๆ เป็นคลาสที่เล่นง่ายมาก สมาชิกใหม่เก่าเล่นได้หมด เพียงแค่ยกเวทไปตามจังหวะที่ครูสอนคลาสบอก แต่ก่อนเริ่มคลาสอาจจะต้องเตรียมอุปกรณ์เล็กน้อย
- BODY JAM : BJ ส่วนคลาสนี้จะเป็นการเต้นแบบ HipHop Latin jazz ประกอบเสียงเพลง คลาสนี้ช่วงเริ่มต้นอาจจะยากหน่อยเพราะมีจังหวะและท่าค่อนข้างเยอะต้องใช้ความสม่ำเสมอในการเข้าคลาส และเป็นคลาสที่ไม่ใช้อุปกรณ์ สำหรับคนที่เต้นเป็นแล้วนั้นบอกได้เลยว่า สนุก สวยหล่อเท่ อย่างแน่นอนพร้อมใช้พลังงานที่ค่อนข้างสูง
- RPM เป็นคลาสที่ปั่นจักรยานในร่มแบบเป็นกลุ่มไปกับเสียงเพลง ที่จะสลับความหนักเบาของเกียร์และความเร็วในการปั่นตลอดเวลา เล่นได้หมดไม่ว่าจะเป็นสมาชิกใหม่หรือเก่า ส่วนสมาชิกใหม่อาจจะต้องขอคำแนะนำจากผู้สอนคลาสในเรื่องการ Setup จักรยาน เผาผลาญพลังงานได้สูงมาก
Zumba Instructor Network : ZIN
เป็นบริษัทที่ให้บริการเรื่องการออกกำลังกายเช่นกันมีคลาสหลากหลาย แต่คลาสที่ได้รับความนิยมสูงสุดนั้นก็คือ Zumba ซึ่งคลาสซุมบ้านั้นเล่นหรือเต้นด้วยไม่ยากแต่ถ้ามีพื้นฐานของจังหวะเพลงก็จะง่ายยิ่งขึ้น เป็นคลาสที่นิยมมากโดยเฉพาะสาวๆที่จะมาวาดลวดลายความเซ็กซี่ในสไตล์ซุมบ้า ที่จะมีทั้งสไตล์การเต้นแบบลาทินและอื่นๆขึ้นอยู่กับว่าครูผู้สอนนั้นจะนำเพลงอะไรของ ZIN มาสอน
คลาสออกกำลังกาย ที่ถูกเรียกว่าคลาส Freestyle
คลาส Freestyle เป็นคลาสอื่นๆที่นอกเหนือจากคลาสที่มีลิขสิทธิ์ และสามารถนำไปสอนที่ไหนก็ได้หรือจะดัดแปลงคลาสในรูปแบบต่างโดยใช้ชื่ออื่นๆก็ได้เช่นกันและคลาส Freestyle ที่นิยมและพบกันได้บ่อยนั้นก็คือ
- Aerobic Dance เป็นการเต้นแอโรบิกซึ่งทางครูผู้สอนจะมีการคิดหรือดีไซน์ท่าต่างๆที่อยู่ในกรอบของการเต้นแอโรบิก ไปพร้อมกับเพลงที่มีความเร็วหลากหลายขึ้นอยู่กับครูผู้สอน คลาสนี้เป็นพื้นฐานสุดๆที่จะได้เรียนรู้เรื่องจังหวะทั้งสมาชิกและครูฝึก
- Step Aerobic คลาสนี้จะเป็นและเล่นเหมือนกับ Aerobic Dance เลย แตกต่างและเพิ่มเติมที่ว่าจะมี Step หรือกล่องเข้ามาร่วมในการออกกำลังกายด้วยโดยการก้าวขึ้นลงกล่องนั้นๆตามที่ผู้สอนได้โค้ชชิ่ง
- CoreAB เป็นการที่ออกกำลังกายโดยใช้ Body Weight หรืออาจมีอุปกรณ์เข้ามาช่วยเล็กน้อยแต่จะเน้นไปที่ แกนกลางลำตัว มีเสียงเพลงเป็นตัวกระตุ้นแต่อาจจะไม่ต้องเล่นตามเสียงเพลงก็ได้ ดังนั้นคนที่ไม่รู้เรื่องจังหวะก็มาใช้บริการคลาสนี้ได้เลยโดยที่ไม่ต้องกังวลว่าจะทันไหม
- Group Training , HIIT หรืออื่นๆ ที่เป็นการออกกำลังกายแบบเป็นกลุ่มหมุนวนเป็นสถานี ไม่ต้องใช้เสียงเพลงหรือเล่นตามเพลง เพียงแต่ผู้ที่เข้าร่วมทำตามโปรแกรมของครูผู้สอนก็พอ เล่นได้ทั้งสมาชิกใหม่เก่า เป็นคลาสที่เล่นง่าย ถ้าพูดให้เข้าใจแบบง่ายๆนั้นคือ การเล่นเวทแบบเป็นกลุ่ม โดนใช้โปรแกรมการเล่นแบบสถานีและอื่นๆ
- YOGA ตรงตามชื่อ โยคะ เป็คลาสที่ฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อสูงและความยืดหยุ่นรวมถึงองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายต่างๆเช่นความสมดุล ซึ่งโยคะก็มีหลายศาสตร์ขึ้นอยู่ที่ว่าครูผู้สอนนั้นเรียนศาสตร์ไหนมาและจะนำเสนอในรูปแบบไหน โยคะเป็นศาสตร์เฉพาะทางเช่นเดียวกันกับคลาสเลสมิลที่ได้กล่าวมาแต่ก็ถูกจัดให้อยู่ในหมวดของฟรีสไตล์ หรือบางที่อาจจะใช้ชื่อเป็นคลาส Stretching ก็ได้ถ้าครูผู้สอนท่านนั้นยังไม่ได้รับการเทรนมา คลาสนี้เล่นได้ทุกกลุ่มสมาชิก
จากชื่อคลาสที่ได้กล่าวมานั้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งที่มีให้บริการ การเข้าคลาสนั้นเป็นความชอบส่วนบุคคลและมีคลาสต่างๆอีกที่ไม่ได้พูดถึงก็ขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยและจุดประสงค์ของฟิตเนสที่มีคลาสให้เลือกเล่นต่างๆนั้นก็เพราะว่าให้ทุกท่านมีกิจกรรมการออกกำลังกายที่หลากหลายมากขึ้น เพื่อเพิ่มขีดจำกัดและพัฒนาศักยภาพของตัวเองให้สูงขึ้นตามหลัก FITT ดังนั้นการใช้บริการ Personal Trainer ก็ยังจำเป็นอยู่ขึ้นอยู่กับความรู้ความเข้าใจในการออกกำลังกายและเป้าหมายของตัวท่านเอง